Subscribe to Ccae Burkina – 9 חודשי הלידה Subscribe to Ccae Burkina – 9 חודשי הלידה's comments

מינרלים כמו ברזל מסייעים לזרימת הדם
המוגברת התקינה הדרושה במהלך ההריון בעוד שסידן ואבץ הכרחיים לשמירה על בריאות
והתפתחות העצמות. ויטמינים משחקים תפקיד
מרכזי במניעת מומים מולדים וחשוב לצרוך אותם מדי יום ביומו במהלך ההריון.

מה מומלץ לאכול?

רופאים ממליצים על הרגלי אכילה יומיים שמשלבים את כל אבות
המזון. התזונה היומית המומלצת לאימהות כוללת: לחם, דגנים, אורז או פסטה. ירקות
ופרות. חלב, יוגורט וגבינה. בשר אדום, עוף, דגים, שעועית, ביצים ואגוזים וכמובן
כמות רבה של מים. מומלץ שלא לשתות יותר משתי כוסות של משקאות המכילים קפאין ביום,
כאשר רופאים מסוימים ממליצים להימנע מקפאין לחלוטין. כמובן שצריכת אלכוהול וניקוטין,
לא רק שאינה מומלצת, אלא מגדילה את הסיכויים למומים שאחרי הלידה ובעיות התפתחות.
חשוב מאוד להקדיש מספיק זמן ותשומת לב להרגלי המזון בזמן ההריון. כפי שכבר צוין,
במהלך ההריון יש לצרוך כשלוש מאות קלוריות עודפות ביום. את הקלוריות העודפות מומלץ
לצרוך מתוך רשימת המזון שלמעלה, או מתוך רשימה חלופית שיספק לכם הרופא האחראי.


Comments are closed.